5 Tips dan Hal yang perlu Diperhatikan
untuk Merawat Kulit
Sinar Matahari
Sinar matahari diperlukan sebagai nutrisi
alami tubuh yang mendorong pertumbuhan dan penyembuhan kulit dan juga
merangsang hormon serotonin yang membuat kamu lebih bahagia. Berjemur di bawah
sinar matahari secara rutin selama 15 – 20 menit bisa memberikan asupan vitamin
D alami. Hindari berjemur diantara jam 10 hingga jam 3.
Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh
Dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh dan
memperbanyak jumlah asam lemak essensial yang bisa didapat dari ikan, telur,
kacang – kacangan dan lain sebagainya bisa memberikan nutrisi cukup ke kulit.
Hindari makanan yang bisa meningkatkan gula darah karena bisa menyebabkan
peradangan dan mempercepat penuaan kulit.
Konsumsi Suplemen Tambahan
Untuk menghindari resiko kanker kulit bisa
mengkonsumsi vitamin c alami yang didapat dari buah seperti jeruk, lemon dan
lainnya. Dosis vitamin yang baik sebaiknya 500 – 3000 mg per hari. Selain
vitamin C, kulit juga memerlukan vitamin A dan Vitamin E yang bisa membantu
mengurangi resiko kanker kulit.
Minum Air
Air membuat tubuh dan kulit dapat
terhidrasi dengan baik. Dehidrasi jika dibiarkan akan membuat kulit kering dan
kusam. Konsumsi minimal 8 gelas per harinya.
Tips Lain agar Merawat Kulit Sehat menjadi
Lebih Mudah dan Hemat
Cara lain untuk merawat kulit agar lebih
sehat adalah dengan pergi ke spa untuk mendapatkan perawatan kulit oleh
professional yang sudah terlatih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar